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Olá, meu nome é Leonardo Farias, sou psicólogo, graduado pela Universidade Tiradentes (UNIT), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (PUCRS).

Trabalho com atendimento clínico de adultos. Os atendimentos ocorrem na modalidade online por meio de vídeo chamadas. Tenho experiência com demandas relacionadas a: ansiedade, depressão, transtorno obsessivo-compulsivo, estresse, relacionamentos interpessoais, entre outros.

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Os “tipos” de toc

Existem diversas formas de sofrimentos devido a pensamentos involuntário, repetitivos e desagradáveis.

Como funciona a terapia?

A terapia cognitivo-comportamental funciona de forma prática e educativa.

Crises de ansiedade: como lidar?

4 Exemplos de estratégias para regular sua ansiedade em momentos de crise.

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Apesar de fazer parte do estereótipo do toc é ba

Apesar de fazer parte do estereótipo do toc é bastante comum obsessivos terem problemas com excesso de planejamento, tanto no transtorno obsessivo-compulsivo como no transtorno de personalidade obsessivo-compulsivo. 📝

Porém, esse excesso de planejamento nos dois quadros ocorrem por motivos diferentes.

No toc, o planejamento ocorre muito mais como uma método do indivíduo de evitar situações aversivas ou que evoquem suas obsessões. Ou seja, é egodistônico. Ele (a) está praticando isso para alívio do impacto das obsessões, não necessariamente ele (a) concorda racionalmente com o que está fazendo.⚡

Já no tpoc, não há necessariamente a ânsia de aliviar alguma situação específica. É egossintônico, o indivíduo gosta e só faz sentido para ele ser daquele jeito. 🎭

Ambos vão ter impactos parecidos, como: muitas horas gastas com planejamento, problemas de relacionamentos interpessoais (as pessoas não vão necessariamente seguir de um jeito esperado e/ou planejado por outra pessoa), aumento do nível de ansiedade (muita rigidez com prazos - pode parecer uma eterna corrida contra o tempo), entre outros impactos...⏰

Esta característica acaba por ser difícil de ser flexibilizada, já que é algo valorizado na sociedade. E é comum pessoa com quadros relacionados a controle se apropria desse modo de ser. ✅

#ansiedade #planejamento

Ócio é a falta de ocupação, inatividade ou sim

Ócio é a falta de ocupação, inatividade ou simplesmente fazer nada. Quando não estamos envolvidos em alguma atividade, estamos em ócio.

No geral, momentos de ócio são bem importantes para descanso, criatividade, reorganização de ideias, esvaziamento mental, entre outras.

Porém, alguns quadros como o TOC e TDAH, impactam muito esse fenômeno. Ou seja, estar em ócio para pessoas que tem essa condições é de extrema dificuldade.

Sendo assim, não só é difícil para elas se colocarem em momentos de ócio, como também esses instantes podem desencadear emoções negativas e até crises.

Isto ocorre pois a falta de ocupação em tarefas proporciona um maior fluxo de pensamentos. E boa parte destes podem afetar negativamente o indivíduo.

Por isso, pessoas com esses quadros estão sempre fazendo algo, mesmo quando é para relaxar. É extremamente difícil para elas passar um tempo somente com seus pensamentos. ✔

Não existe uma exata explicação. Porém, existe

Não existe uma exata explicação. Porém, existem uma série de fatores que surgem em comum entre pacientes com este transtorno.

Segue alguns aspectos recorrentes:

1- Predisposição genética e hereditariedade: se há pessoas com TOC na sua família, isso aumenta a probabilidade de outras terem também, visto que há uma alta carga genética no desenvolvimento deste quadro.

2- Acidentes: alguns acidentes que provoquem lesão cerebral.

3- Traumas na infância ou adolescência, é bastante comum obsessivos terem passado por episódios de bullyng ou de assédio.

4- Responsabilização excessiva precoce, ou seja, quando a criança desde cedo já empurrada para responsabilidades em cenários diferentes. Isto pode ocorrer por alguma necessidade, ou até mesmo pelo estilo parental dos pais.

5- Aprendizagens comportamentais equivocadas: desde pequeno (a) a pessoa começou ou até foi incentivada a ter ações de neutralizações dos seu incômodos.

Entre outros. ✅

#toc #ansiedade #trauma #infância #responsabilidade #aprendizagem

Estás ai um equivoco de várias pessoas, principa

Estás ai um equivoco de várias pessoas, principalmente aquelas que que tem TOC.

Essa premissa é bem popular, pensar que você é o que pensa é mais comum do que o contrário.

Mas quantas coisas você já pensou?

Quantas coisas você pensou e nunca passou perto de acontecer?

Quantas coisas você pensou e não fez?

Quantas vezes você nunca pensou mas fez?

Na verdade, somos muito mais fruto de nossas ações do que dos nossos pensamentos. Nesse sentido, nós somos o que fazemos.

Este é um dos maiores equívocos no território das obsessões, a falsa equivalência entre pensamentos e ações.

Chamamos esse processo de equivalência de FUSÃO COGNITIVA. E provocar a DESFUSÃO é uma das tarefas mais difíceis e importante no tratamento para o Transtorno Obsessivo-Compulsivo.

Portanto, você e eu somos frutos das nossas ações, muito mais do que alguma das infinidades de produtos do nosso pensamento. 😊

#pensamento #toc

Muitas vezes chamamos o TOC de "O transtorno da dúvida".

Chamamos assim porque uma das dimensões deste quadro são as dúvidas e verificações.

Nesse sentido, faz parte do contexto da obsessões diversos pensamentos que provocam dúvidas extremas e sem muito sentido.

Lembrando que são dúvidas e não um esquecimento.

▶Exemplos de dúvidas: "será que eu deixei o gás aberto", "será que me relacionei sem camisinha", "será que deixei o carro aberto", "será que eu esqueci o ar condicionado ligado".

Nesse contexto, essas obsessões são acompanhadas de um exagero de risco, verificações e um excesso de responsabilidade sobre a própria pessoa.

▶Exemplos de exagero de risco: "se esqueci o ar condicionado ligado, alguém vai ver e vou levar uma multa, a conta virá muito alta" - "se eu não usei camisinha com certeza estou com HIV"

Além disso, um obsessivo tende a sempre verificar, tentar adquirir a certeza do que a obsessão está "falando".

Porém, nesse quesito há um paradoxo, quanto mais se verifica menos certeza e mais dúvidas. E isto, provoca um agravamento do quadro.

#dúvidas #ansiedade #toc

Essa é a parte menos popular do Transtorno Obsess

Essa é a parte menos popular do Transtorno Obsessivo-Compulsivo. Isto ocorre, justamente pela dificuldade que os indivíduos tem em compartilhar tais pensamentos.

Recapitulando, no TOC há a presença de pensamentos EGODISTÔNICOS. Ou seja, opostos a sua identidade e valores.

Portanto, é comum que obsessivos tenham muitos pensamentos perturbadores, geralmente vinculados a temas delicados como: sexualidade, violência, racismo, religioso, entre outros.

Nesse sentido, frequentemente a pessoa pode estar apresentando diversos pensamentos repulsivos.

Exemplo: pessoa x nunca demonstrou ser agressiva, não tem histórico de violência. Mas frequentemente vem a imagem a sua mente, de que ela estaria agredindo um familiar.

Neste exemplo estamos falando de uma obsessão visual. Este pensamento é EGODISTÔNICO, é exatamente oposto aos valores do indivíduo. Por isso, provoca emoções intensas e até compulsões/evitações.

#pensamentos #ansiedade #toc

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