No geral existem motivos ou circunstâncias diferentes pelas quais as pessoas sofrem de ansiedade, ela pode ser desde a generalizada até a fobias específicas. Nesse sentido, uma das mais comuns é a social.
Nela, o individuo passa a funcionar extremamente baseado em distorções cognitivas e esse funcionamento dificulta a habilidade de corrigir esses raciocínios.
Exemplo: “vou passar vergonha se for me apresentar na frente da turma”
Perceba o pensamento do exemplo, ele pode estar exagerado. Além disso, ele é premeditado, pode estar sendo catastrofizado e apresenta uma previsão do futuro. Talvez ao se apresentar você vá bem, ou até vá um pouco mal, isso não quer dizer que necessariamente você passará “vergonha”.
Assim sendo, o ciclo da ansiedade social consiste em:
1- Primeiramente você tem um medo exagerado de que dê alto errado. Além disso, a sua percepção dos riscos é demasiada.
2- Os pensamentos distorcidos e o receio elevado faz com que você evite situações sociais. A partir disso, você começa a evitar falar com pessoas específicas, ou falar em grupos, ou até apresentar aquele trabalho que você precisava, ou até evita se relacionar com pessoas.
3- Em suma, quanto mais você evita se expor a essas situações menos você treina. Ou seja, você vai limitando suas habilidades sociais.
4- Apoiado nisso, seus pensamentos negativos a cerca de situações sociais aumentar, pois você se vê com pouca capacidade.
5- E essa percepção de pouca capacidade te leva de volta para o passo 1 do ciclo.
Sem avaliações cognitivas melhores, treino de habilidades, exposição, entre outras técnicas, você fica dentro desse ciclo se retroalimentando.
E dentro desse ciclo, uma série de acontecimentos ficam prejudicados na sua vida, como:
a) conversar com pessoa que te interessa
b) ir a uma festa ou evento que você gostaria
c) fazer uma ligação importante
d) falar sobre seu ponto de vista em uma conversa importante ou interessante
e) se defender quando alguém te magoar ou incomodar
f) falar com pessoas importantes para alguma situação, como a coordenação do seu curso de faculdade
g) se apresentar ou apresentar algo na faculdade ou no trabalho
Entre outras…
Veja bem, todas essas situações se tornam complicadíssimas quando você funciona dessa maneira. E isso vai te tornando cada vez mais restrito a situações e acontecimentos que você poderia estar aproveitando.
Dessa maneira é necessário seguir alguns princípios para tratar a ansiedade social, dentre estes é centra enfraquecer as evitações e fortalecer os enfrentamentos.
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