Como nas preocupações, há uma série de atitudes que provocam um “relacionamento” mais saudável ou não com suas emoções. Desse modo, as formas como você responde ao que você sente proporciona ou não um processamento das emoções.
A partir disso, existem as melhores formas de você lidar com o que você sente, veja algumas:
Valide suas emoções:
Para entender a validação das suas sensações, vamos demonstra o oposto primeiro. Sendo assim, imagine que você está triste por tirar uma nota razoavelmente baixa. As pessoas ao se depararem com a sua situação falam coisas como “não fique assim”, “você não deveria ficar triste”. Essas falas vão na direção da invalidação, elas dizem para você não se sentir como você está se sentindo.
Nessa perspectiva, validar suas emoções é senti-las e processá-las. Além disso, imagine que uma pessoa está com dores no estômago. Não faz sentido falar para ela não sentir aquilo, o mesmo se aplica as emoções.
Além disso, não querer se sentir de determinada forma faz você fugir desse sentimento. Porém, ao fugir, você não se dá a oportunidade de processar o que você sente e consequentemente passar aquilo que aflige.
Isto posto, é importante validar e vivenciar suas sensações, elas estão ali por um motivo.
O tempo:
Um detalhe que pode te ajudar a lidar melhor com isso, é o fato dessas coisas serem momentâneas. Raiva, alegria, tristeza, nojo, todos esses impactos passam por mais que pareça no momento que eles nunca irão embora.
Ao nos depararmos com eventos que nos impactam de forma negativa, é natural e esperado acharmos que esses incômodos irão perdurar. Mas lembre-se, esses efeitos são temporários e a evitação é uma armadilha.
O simultâneo:
Entenda que somos ambivalentes, ou seja, podemos ter mais de um impacto devido ao mesmo evento. Assim sendo, cada evento da sua vida, cada escolha terão vantagens e desvantagens. Por isso, é perfeitamente natural se sentir mais de uma forma com relação a mesma coisa. Por exemplo, você pode ter tirado 10 na prova, mas seu amigo ficou com uma nota ruim, ao mesmo tempo que você está feliz por você, estará triste pelo seu colega.
Princípio
Descubra os seus valores, ou seja, aquilo que é importante para você. Principalmente quando nos referimos a momentos difíceis. Quando sabemos o que queremos, o que tem valor para nós, é mais viável processar e passar pelas emoções negativas.
Verifique o que você gosta, quer e/ou valoriza.
Perspectivas a cerca das emoções
- A forma como você responde ao que você sente pode piorar ou melhorar seu estado emocional;
- Percepções distorcidas sobre seus sentimentos provocam uma intolerância a eventos adversos e impactos esperados;
- As emoções fazem sentido e comunicam algo a cerca do seu eu;
- Sensações ruins são parte da experiência de todas as pessoas, isso é chamado de humanidade em comum, ou seja, o que você passa muitas pessoas também enfrentam. Perceber isso pode te ajudar com os impactos provocados em você.
Isto posto, experiências emocionais ruins fazem parte da vida, reconhecer e experenciar elas são cruciais para seu desenvolvimento pessoal. Como também, é necessário descobrir seus desejos, objetivos e valores. Esse irão te ajudar enormemente na sua jornada pessoal.