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4 Ideias que te ajudam a lidar com emoções
Como nas preocupações, há uma série de atitudes que provocam um “relacionamento” mais saudável ou não com suas emoções. Desse modo, as formas como você responde ao que você sente proporciona ou não um processamento das emoções. A partir disso, existem as melhores formas de você lidar com o que você sente, veja algumas: Valide…
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Preocupações nos relacionamentos amorosos
As preocupações estão vinculadas a vários temas ou contextos diferentes na vida das pessoas, um desses bastante popular e relevante são os receios da vida amorosa. Aqui vai alguns temores comuns com relação a isso: “nós brigamos muito, isso vai acabar com meu namoro”; “não sou bonita o suficiente”; Me irrito extremamente se percebo que…
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Preocupações: como lidar melhor?
Podemos dizer que há dois tipos de preocupações, as improdutivas e a produtivas. Ou seja, se preocupar não é necessariamente o problema, a coisa fica complicada quando as preocupações improdutivas tomam conta dos seus dias. Nesse sentido, é importante e até necessário ter preocupações úteis. Além disso, existem maneiras de você se preocupar de maneira…
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Ansiedade social
No geral existem motivos ou circunstâncias diferentes pelas quais as pessoas sofrem de ansiedade, ela pode ser desde a generalizada até a fobias específicas. Nesse sentido, uma das mais comuns é a social. Nela, o individuo passa a funcionar extremamente baseado em distorções cognitivas e esse funcionamento dificulta a habilidade de corrigir esses raciocínios. Exemplo:…
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Como se vence a ansiedade?
Existem maneiras diferente de trilhar a batalha contra a ansiedade. Isto posto, falaremos de uma específica aqui, e ela se chama habituação. A habituação é um processo de aprendizagem que ocorre com todos em uma infinidade de problemas e temáticas. Sabe quando estamos fazendo uma coisa nova pelas primeiras vezes e nos sentimos nervosos, posteriormente…
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Por que os pensamentos te afetam tanto?
Basicamente quando falamos de pensamentos obsessivos, elas são altamente perturbadoras. Ou seja, elas afetam a pessoa de maneiras diferente e de grande intensidades, causando picos de ansiedade, nojo, medo, entre outras emoções. Nesse sentido, existem 5 principais motivos para os pensamentos provocarem tanto impacto nas pessoas: 1- Catastrofização: Esse fenômeno consiste na perspectiva de…
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Evitações
As evitações são justamente aqueles comportamentos de não se expor a alvos das obsessões. A pessoa acaba criando uma série de estratégias indiretas para se “proteger” do conteúdo que a perturba. Assim, tornando inviabilizada o enfrentamento do que afeta a pessoa. E essa ausência de exposição torna o quadro mais grave. Portanto, quanto mais restrita…
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As ações mais desastrosas quando se está ansioso
Toda vez que sentimos uma emoção reagimos de alguma forma a ela, porém nem todos os tipos de respostas comportamentais são saudáveis e benéficas. Por isso, há várias que pioram e até agravam o problema, como também fazem a emoção ser mais duradoura e repetitiva. E não é diferente quando você se sente ansioso. Por…
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Hábitos que regulam a ansiedade
A verdade é que esses hábitos podemos resumir a duas coisas, boa alimentação, bom sono e exercícios físicos. Claro, não são os únicos jeitos de regular a ansiedade mas fazendo eles aliados a terapia, tornam-se um grande provocador de regulação da ansiedade. Para construir uma rotina de alimentação saudável você precisa seguir alguns princípios, seguem…
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Perfeccionismo
Perfeccionismo é o traço de personalidade que está mais envolvido em problemas de ansiedade e TOC. Nesse sentido, para estas pessoas há soluções perfeitas para todos os problemas, sempre tem o jeito certo ou ideal de lidar com aquilo. Além disso, encontrar soluções excepcionais passam a não ser somente um bônus ou algo muito bom,…
Leonardo Farias
Psicólogo CRP:19/4223